À quoi dois-tu t’attendre ? À devenir un Athlète, un Athlète du quotidien. Le CrossFit est purement et simplement LE sport de la condition physique. L’objectif : te préparer à répondre à tous les imprévus du quotidien. Courir après ton bus et le rattraper, monter 4 à 4 les 1 665 marches de la Tour Eiffel, gravir Montmartre en vélo en mettant la résistance maximum, porter au 6ème étage tes 4 packs d’eau… tout ça sans être essoufflé. Pour être cet Athlète, tu profites d’une méthode d’entraînement intensif, basé sur des mouvements fonctionnels de haute intensité en variation constante, combinaison d’exercices.

Qu'est ce que le CrossFit ?
C’est un programme d’entraînement qui a pour but de travailler et d’améliorer sa condition physique et mentale. Cette discipline technique de préparation physique a été inventée par Greg Glassman il y a plus de 20 ans. le crossfit est devenu l’une des méthodes d’entraînement les plus populaires au niveau mondial.

Pourquoi est il si efficace ?
Le Crossfit se décline autour de 3 principales disciplines :

* la gymnastique (par exemple : poids de corps, contrôler son corps dans l'espace à l'aide de tractions, dips, burpees, anneaux de gymnastique ... Et pleins d'autres),
* l'haltérophilie (technique de base de la discipline olympique, travail de la force athlétique, ...etc)
* le cardio-training (améliorer sa capacité et son endurance cardio-respiratoire à l'aide de rameurs, cordes à sauter, natation, course à pied ... Etc)

En travaillant ces disciplines vous développerez :
- Votre Endurance cardio-vasculaire
- Votre Endurance
- Votre Force
- Votre Flexibilité
- Votre Puissance
- Votre Vitesse
- Votre Coordination
- Votre Agilité
- Votre équilibre
- Votre précision

Vous deviendrez ainsi UN ATHLÈTE du quotidien !

Comment se déroule un WOD (séance d'entraînement) ?
WOD signifie Workout Of the Day (entraînement du jour, en français).
Les WOD varient chaque jour, utilisant une combinaison de mouvements différents et illimités.
Notre vision du Crossfit est d'avoir un coaching de qualité et de conserver l'authenticité du Crossfit, c'est pour cela que les WOD sont limités à 12 personnes.

Le déroulement de la séance se décompose ainsi :

- Warm up (échauffement)
- Skill (explication et travail technique d'une compétence d'haltérophilie, gymnastique ou de cardio)
- WOD (là où tu vas en chier :D )
- Etirement ( récupération de la mobilité après le WOD)

Le Crossfit pour qui ?
L'une des valeurs et des plus grandes forces du Crossfit est de s'adapter à tous : (aucune barrière d'âge et de sexe)

- Débutant
- Sportif
- Athlètes de haut niveau

Cette méthode d'entraînement permet à chacun de s'entraîner à haute intensité.
Les niveaux au Crossfit sont tous mélangés au sein d'un même groupe.
Une vraie communauté de partage et d'entraide se crée lors du premier WOD exécutés ensemble.

La salle (Box en CrossFit) :
Votre box est un entrepôt indépendant qui possède plus de 550 m2 dédiée au Crossfit et à la préparation physique dans les meilleures conditions, comprenant :

- un accueil
- une zone WOD de 380 m2
- une zone Free access/espace combat de 105 m2
- une zone lounge/espace détente de 25 m2 avec balcon
- une zone vestiaires/ douches ...

Vous vous entraînerez sur un sol sportif unique en Crossfit. La Box est équipée de matériel ROGUE & Strengthshop.

Coachs:
Des coachs compétents et passionnés de Crossfit et de préparation physique sont à votre disposition pour que vous faire progresser, vous encadrer et vous encourager.

Les coachs sont diplômés d'Etat (BPJEPS AGFF) et certifié CrossFit Level 1.

Nous venons vers vous pour faire connaitre le "CrossFit" (réservé à une "élite" sur Paris )aux citoyens de Saint Ouen et à la nouvelle zone immobilière des Docks.

En effet, nous en avions marre et nous avons été déçu par certaines personnes de penser que dans le 93 et plus particulièrement à Saint Ouen, la population ne pouvait accéder à ce type de sport (nouveau en France). Adrien et moi même avons grandit dans ce département et pour autant, nous sommes pratiquant de CrossFit depuis plus de 3 ans (date d'arrivée du CrossFit en France).
C'est pour cela que nous avons décidé de s'implanter à Saint Ouen.
Les portes ouvertes de notre Box (salle) de Crossfit du 05 & 06 septembre ont vraiment plut au niveau du voisinage, qui était notre but premier de priviligier un esprit de salle de quartier/ville où les amis, la famille, les voisins et même collègues peuvent venir s'entrainer et partager une expérience physique commune puis de se retrouver dans l'espace détente pour échanger ensemble.

Pour conclure, nous aimerions vous inviter à venir découvrir le CrossFit avec nous dans notre Box faites pour Vous (TOUT NIVEAUX - TOUT ÂGE- 1ère SEANCE GRATUITE)

L'adresse : 29 bis, rue du Docteur Leonce Basset - Saint Ouen,à 800 m de la zone de Docks!
Tél de Damien : 06.22.88.12.03
Horraires d’ouverture : en semaine : 7h-22h – Samedi – Dimanche : 10h-14h
Facebook : Ron1n CrossFit
Site internet : http://www.ronin-cf.fr

Damien MACIEL & Adrien CARONES,
L'équipe de Ronin CrossFit.

[Proposée par Ronin Crossfit]