Bienvenue sur Mon Voisin des Docks
Adhérer à MVD c'est voter pour son quartier
Cliquer sur l'image pour accéder au formulaire d'adhésion
Calendrier de l'avent des Docks à La Pralinoise
Du 1er au 24 décembre à 18h, les enfants de passage à la Pralinoise peuvent tenter de gagner le cadeau du jour.

C'est au 29 bis, rue du Docteur Léonce Basset que Damien et Adrien vous proposent d'améliorer votre condition physique et mentale. Leur technique se base sur un programme inventé par Greg Glassman il y a 20 ans qui se décline autour de trois disciplines: La gymnastique (par exemple : poids de corps, contrôler son corps dans l'espace à l'aide de tractions, dips, burpees, anneaux de gymnastique ... et plein d'autres), l'haltérophilie (technique de base de la discipline olympique, travail de la force athlétique, ...etc) et le cardia-training (améliorer sa capacité et son endurance cardio-respiratoire à l'aide de rameurs, cordes à sauter, natation, course à pied ... etc). Le nom de ce programme? Le crossFit!

Accessible à tous, tu vas développer, ton endurance cardio-vasculaire, ton endurance, ta force, ta flexibilité, ta puissance, ta vitesse, ta coordination, ton agilité, ton équilibre et ta précision. Bref tu deviendras donc UN ATHLÈTE du quotidien !

Comment se déroule un WOD (séance d'entraînement)?
WOD signifie Workout Of the Day (entraînement du jour, en français).

Les WOD varient chaque jour, utilisant une combinaison de mouvements différents et illimités.
Notre vision du CrossFit est d'avoir un coaching de qualité et de conserver l'authenticité du CrossFit, c'est pour cela que les WOD sont limités à 12 personnes.
Le déroulement de la séance (1h) se décompose ainsi :
* Warm up (échauffement)
* Skill (explication et travail technique d'une compétence d'haltérophilie, gymnastique ou de cardio)
* WOD (corps de la séance)
* Etirement (récupération de la mobilité après le WOD)

Le CrossFit pour qui ?
L'une des valeurs et des plus grandes forces du CrossFit est de s'adapter à tous : (aucune barrière d'âge et de sexe)
* Débutant
* Sportif
* Athlètes de haut niveau

Cette méthode d'entraînement permet à chacun de s'entraîner à haute intensité.
Les niveaux, au CrossFit, sont tous mélangés au sein d'un même groupe. Une vrai communauté de partage et d'entraide se crée lors du premier WOD exécutés ensemble.
- La Box (Salle de CrossFit)
Votre box est un entrepôt indépendant qui possède plus de 550 m2 dédié au CrossFit et à la préparation physique dans les meilleures conditions, comprenant :
- un accueil
- une zone WOD de 350 m2
- une zone Free access/espace combat de 105 m2
- une zone lounge/espace détente de 25 m2 avec balcon
- une zone vestiaires/ douches ...
Vous vous entraînerez sur un sol sportif unique en CrossFit. La Box est équipée de matériel ROGUE & Strengthshop.

Les Coachs?
Des coachs compétents et passionnés de CrossFit et de préparation physique sont à votre disposition pour que vous faire progresser, vous encadrer et vous encourager.
Les coachs sont diplômés d'Etat (BPJEPS AGFF) et certifié CrossFit Level 1.

Pour conclure, nous aimerions vous inviter à venir découvrir le CrossFit avec nous dans notre Box faites pour Vous (Séance d’essai gratuite).
L'adresse : 29 bis, rue du Docteur Léonce Basset - Saint Ouen, (A 400 m du métro de Saint-Ouen).
Tél : 06.07.52.41.17
Facebook : CrossFit Rurôni,
Site internet : Ouvert prochainement.


[Proposée par CrossFit Rurôni]


Ajouter un Commentaire


Code de sécurité
Rafraîchir